Dé plek in huis waar je helemaal tot rust zou moeten kunnen komen, is natuurlijk de slaapkamer. Je kunt er opladen voor een nieuwe dag. Helemaal uitgerust wakker worden. Stilte is daarbij wel essentieel. Benieuwd hoe jij een stille slaapkamer kunt creëren? Lees dan snel verder.
Stille slaapkamer
Het doortrekken van het toilet, een ratelende verwarmingsbuis, het hoesten van je buurvouw. Het kunnen allemaal kleine geluidjes zijn die je nachtrust negatief beïnvloeden. Een stille slaapkamer is dus essentieel om opgewekt en uitgerust wakker te worden. Hoewel je niet altijd invloed hebt op allerlei omgevingsgeluiden, is er zeker wel iets aan te doen. Met de volgende tips zorg jij voor een stille slaapkamer;
Tip 1: Geen gesnurk
Ergernis nummer 1 in de slaapkamer is het geluid van een snurkende partner. Gelukkig kun je een 5-in-1 antisnurk pakket bestellen bij Dr Breath well. Hierin zitten allerlei hulpmiddelen die kunnen helpen tegen snurken. Zo kan je partner deze allemaal testen en kun je kijken welke methode het beste werkt tegen het gesnurk. Zo krijg jij je slaaprust weer terug en wordt je partner een stuk meer uitgerust wakker. Win-win!
Tip 2: kies voor een luchtreiniger
Een schone, gezuiverde lucht kan ook helpen tegen snurken. Je kunt de luchtkwaliteit in je slaapkamer verbeteren door een luchtreiniger aan te schaffen. Kies voor een luchtreiniger met HEPA filter. Deze zorgt voor minder huisstofmijt en alergenen. Dit bevordert een goede nachtrust. Daarnaast zorgt het zachte geluid van de ventilator je om in slaap te vallen.
Tip 3: Geen devices
Misschien een schop voor open goal, maar laat geen devices toe in je slaapkamer. Een klein piepje van een berichtje dat binnenkomt, kan je al verstoren in je slaap. Sowieso is het blauwe licht niet bevorderlijk voor het slapengaan. Devices blijven dus uit de slaapkamer! Koop een ouderwetse wekkerradio om te zorgen dat je toch op tijd ontwaakt.
Tip 4: akoestische oplossingen
Woon jij aan een drukke weg en hoor je veel geluiden van buitenaf? Zorg dan voor akoestische oplossingen in je slaapkamer. Kies voor akoestisch behang (dat bestaat echt!) of akoestische wandpanelen. Ook gordijnen of rolluiken kunnen het geluid van buitenaf dempen. Zo heb jij geen last meer van langsrijdende auto’s of die uil in de boom van je buren.
Tips 5: kies voor white noise
Veel slaapexperts raden aan om gebruik te maken van white-noise tijdens het slapen. Dit zorgt ervoor dat geluiden die je slaap zouden kunnen belemmeren, minder impact hebben. Hierdoor val je gemakkelijker in slaap en slaap je beter gedurende de nacht. Je kunt een white-noise machine kopen of installeer een app.
